Personalizované služby v oblasti duševného zdravia a celkovej pohody
pre dospelých s ADHD
O nás
Vrabec.care poskytuje personalizované služby v oblasti duševného zdravia a celkovej pohody pre dospelých s ADHD.
Náš tím sa riadi holistickým prístupom, ktorý kladie dôraz na jedinečné potreby, ciele a silné stránky každého klienta. S empatiou a odbornou starostlivosťou vytvárame individuálne podporné plány, ktoré môžu zahŕňať psychiatrické konzultácie a ADHD koučing na zvládanie výziev spojených s ADHD a duševným zdravím.
Chápeme, že cesta k duševnej pohode je pre každého iná. Vďaka kombinácii odborných znalostí a dlhoročných skúseností pomáhame našim klientom rozvíjať ich potenciál, zlepšovať kvalitu života a efektívne zvládať každodenné výzvy spojené s ADHD a duševným zdravím.
Ponúkame ADHD online terapiu a koučing, aby ste mohli získať pomoc priamo z pohodlia vášho domova.
Dr. Michal Vrabec
Psychiater pre dospelých
Dr. Michal Vrabec, MRCPsych, MCPsychI
je skúsený psychiater s viac ako 15-ročnou praxou.
Medicínu vyštudoval na Slovensku a väčšinu svojej kariéry strávil v Írsku, kde pracoval v popredných nemocniciach v Corku, Dubline a Galway.
Michal sa špecializuje na liečbu zložitých prípadov, kde sa duševné ochorenia kombinujú s neurovývinovými poruchami, ako je ADHD alebo autizmus.
Jeho cieľom je pomôcť klientom zvládať výzvy spojené s duševným zdravím a viesť plnohodnotnejší život. Sleduje moderné prístupy v psychiatrii a venuje sa aj TMS (transkraniálnej magnetickej stimulácii), ktorá môže byť účinnou súčasťou liečby.
Okrem toho, pracuje aj s tDCS (transkraniálnou stimuláciou priamym prúdom), ktorá sa ukazuje ako efektívna pri liečbe rôznych psychických porúch, vrátane ADHD, depresie a úzkosti.
Mgr. Slávka Vrabec
ADHD Koučing a Ontologický Koučing
Slávka Vrabec, PCC (ICF)
je certifikovaná koučka, konzultantka a facilitátorka so špecializáciou na ADHD koučing.
Študovala na Ontological Coaching Institute v Austrálii a koučingu sa venuje od roku 2017. Pomáha dospelým s ADHD lepšie porozumieť ich mozgu, objaviť ich silné stránky a využiť ich v každodennom živote.
Ontologický koučing môže zmeniť spôsob, akým ľudia vnímajú svet a samých seba, čo ovplyvňuje ich rozhodnutia a správanie. Slávka pomáha svojim klientom filtrovať, čo je skutočne dôležité, aby sa necítili zahltení a mohli sa sústrediť na podstatné veci. Čerpá zo svojich skúseností zo života v zahraničí aj z práce v nadnárodných firmách.
ADHD koučing vedie k jednoduchšiemu, vyrovnanejšiemu a vedomejšiemu životu, v ktorom sa človek učí lepšie porozumieť sebe samému, dosahovať pozitívne výsledky a spokojnejší život v súlade so svojím jedinečným nastavením bytia.
ADHD u dospelých
Attention Deficit Hyperactivity Disorder
Čo je ADHD
ADHD je porucha pozornosti s hyperaktivitou.
Nie je to len detská diagnóza – pretrváva aj do dospelosti a ovplyvňuje každodenný život.
U dospelých sa často prejavuje rôznymi spôsobmi, nielen hyperaktivitou. Môže zahŕňať problémy so sústredením, impulzivitu, emocionálnu nestabilitu a ťažkosti s organizáciou.
Aké sú typy ADHD
Existujú 3 hlavné typy ADHD:
- Hyperaktívno-impulzívny typ
nadmerná fyzická alebo vnútorná aktivita, impulzívne správanie. - Nepozorný typ
ťažkosti so sústredením, organizáciou a pamäťou. - Kombinovaný typ
prejavy oboch predchádzajúcich typov.
Aké sú problémové oblasti pri ADHD
- Problémy so sústredením – ťažkosti s udržaním pozornosti na dôležitých úlohách.
- Impulzivita – konanie bez premyslenia, čo môže viesť k nesprávnym rozhodnutiam.
- Emocionálna nestabilita – rýchle zmeny nálad, citlivosť na kritiku.
- Prokrastinácia – odkladanie povinností a problémy s dokončovaním úloh.
- Ťažkosti s organizáciou – chaos v plánovaní, strata vecí, nesledovanie termínov.
- Nerozhodnosť – problémy s výberom medzi možnosťami a dokončovaním rozhodnutí.
- Ťažkosti vo vzťahoch – zabúdanie na dôležité udalosti, prerušovanie v rozhovoroch.
- Vnútorný nepokoj – pocit neustáleho napätia, potreba pohybu.
- Nízka sebadisciplína – ťažkosti s dodržiavaním rutín a dlhodobých plánov.
- Preťaženie informáciami – problém so spracovaním veľkého množstva podnetov naraz.
Ako sa prejavuje ADHD
ADHD ovplyvňuje tri hlavné oblasti nášho fungovania:
MYSEĽ, EMÓCIE a TELO
- ADHD a myseľ – nekonečný tok myšlienok
Ľudia s ADHD majú rýchlo pracujúci mozog, ktorý skáče z jednej myšlienky na druhú. To môže byť výhoda pri kreatívnom myslení, no spôsobuje aj problémy so sústredením a organizáciou.
- Roztržitosť – nepozornosť pri úlohách, zabúdanie, ľahké vyrušenie okolím.
- Hyperfokus – extrémne sústredenie na niečo zaujímavé, pričom všetko ostatné ide bokom.
- Zabúdanie – strata vecí, vynechávanie termínov, nesledovanie dôležitých informácií.
- Chaos v organizácii – ťažkosti s plánovaním a dokončovaním úloh.
- ADHD a emócie – intenzívne prežívanie
Emocionálna regulácia býva pre ľudí s ADHD náročná. Ich reakcie môžu byť silné, rýchle a nie vždy primerané situácii.
- Náhle zmeny nálad – od nadšenia po frustráciu v krátkom č
- Impulzívne reakcie – emotívne odpovede bez premyslenia dôsledkov.
- Vysoká citlivosť – na vonkajšie podnety aj na emócie druhých.
- Pocity zahltenia – frustrácia z nedokončených úloh a vnútorného chaosu.
- ADHD a telo – neustála potreba pohybu
Hyperaktivita u dospelých sa nemusí prejavovať len viditeľnou neposednosťou, ale aj vnútorným nepokojom.
- Ťažkosti so sedením na mieste – potreba pohybu, hranie sa s predmetmi.
- Potreba fyzickej aktivity – nutkanie uvoľniť energiu pohybom.
- Problémy s relaxáciou – pocit, že „ničnerobenie“ je strata času.
- Impulzívne pohyby – rýchle gestá, prerušovanie v rozhovoroch.
Ako sa vyrovnať s ADHD
ADHD je jedinečné nastavenie mozgu. Keď ho pochopíme a akceptujeme, môžeme si vytvoriť stratégie, ktoré nám pomôžu efektívne fungovať a dosahovať pozitívne výsledky so svojím jedinečným spôsobom myslenia a bytia.
Ak však ADHD spôsobuje ťažkosti v každodennom živote – napríklad problémy so sústredením, neschopnosť udržať si vzťahy, časté meškanie, impulzívne rozhodnutia, emocionálne výbuchy, pocit zahltenia alebo chronické odkladanie úloh – je dôležité uvedomiť si svoje možnosti.
Kľúčovým krokom je diagnostika ADHD, po ktorej nasleduje kombinácia vhodnej liečby a podpory. Liečba môže zahŕňať farmakoterapiu, fyzikálne prístupy, ale aj bezliekové prístupy, ako je koučing. Koučing pomáha lepšie pochopiť a prijať seba samého, zároveň ponúka nové stratégie a možnosti, ako efektívne využívať svoje jedinečné nastavenie mysle a spôsob fungovania.
ADHD nie je neúspech. Ak sa naučíme správne usmerniť svoju energiu, môže sa premeniť na našu silnú stránku.
ADHD u dospelých
Attention Deficit Hyperactivity Disorder
Čo je ADHD
ADHD je porucha pozornosti s hyperaktivitou.
Nie je to len detská diagnóza – pretrváva aj do dospelosti a ovplyvňuje každodenný život.
U dospelých sa často prejavuje rôznymi spôsobmi, nielen hyperaktivitou. Môže zahŕňať problémy so sústredením, impulzivitu, emocionálnu nestabilitu a ťažkosti s organizáciou.
Aké sú typy ADHD
Existujú 3 hlavné typy ADHD:
- Hyperaktívno-impulzívny typ
nadmerná fyzická alebo vnútorná aktivita, impulzívne správanie. - Nepozorný typ
ťažkosti so sústredením, organizáciou a pamäťou. - Kombinovaný typ
prejavy oboch predchádzajúcich typov.
Aké sú problémové oblasti pri ADHD
- Problémy so sústredením – ťažkosti s udržaním pozornosti na dôležitých úlohách.
- Impulzivita – konanie bez premyslenia, čo môže viesť k nesprávnym rozhodnutiam.
- Emocionálna nestabilita – rýchle zmeny nálad, citlivosť na kritiku.
- Prokrastinácia – odkladanie povinností a problémy s dokončovaním úloh.
- Ťažkosti s organizáciou – chaos v plánovaní, strata vecí, nesledovanie termínov.
- Nerozhodnosť – problémy s výberom medzi možnosťami a dokončovaním rozhodnutí.
- Ťažkosti vo vzťahoch – zabúdanie na dôležité udalosti, prerušovanie v rozhovoroch.
- Vnútorný nepokoj – pocit neustáleho napätia, potreba pohybu.
- Nízka sebadisciplína – ťažkosti s dodržiavaním rutín a dlhodobých plánov.
- Preťaženie informáciami – problém so spracovaním veľkého množstva podnetov naraz.
Ako sa prejavuje ADHD
ADHD ovplyvňuje tri hlavné oblasti nášho fungovania:
MYSEĽ, EMÓCIE a TELO
- ADHD a myseľ – nekonečný tok myšlienok
Ľudia s ADHD majú rýchlo pracujúci mozog, ktorý skáče z jednej myšlienky na druhú. To môže byť výhoda pri kreatívnom myslení, no spôsobuje aj problémy so sústredením a organizáciou.
- Roztržitosť – nepozornosť pri úlohách, zabúdanie, ľahké vyrušenie okolím.
- Hyperfokus – extrémne sústredenie na niečo zaujímavé, pričom všetko ostatné ide bokom.
- Zabúdanie – strata vecí, vynechávanie termínov, nesledovanie dôležitých informácií.
- Chaos v organizácii – ťažkosti s plánovaním a dokončovaním úloh.
- ADHD a emócie – intenzívne prežívanie
Emocionálna regulácia býva pre ľudí s ADHD náročná. Ich reakcie môžu byť silné, rýchle a nie vždy primerané situácii.
- Náhle zmeny nálad – od nadšenia po frustráciu v krátkom č
- Impulzívne reakcie – emotívne odpovede bez premyslenia dôsledkov.
- Vysoká citlivosť – na vonkajšie podnety aj na emócie druhých.
- Pocity zahltenia – frustrácia z nedokončených úloh a vnútorného chaosu.
- ADHD a telo – neustála potreba pohybu
Hyperaktivita u dospelých sa nemusí prejavovať len viditeľnou neposednosťou, ale aj vnútorným nepokojom.
- Ťažkosti so sedením na mieste – potreba pohybu, hranie sa s predmetmi.
- Potreba fyzickej aktivity – nutkanie uvoľniť energiu pohybom.
- Problémy s relaxáciou – pocit, že „ničnerobenie“ je strata času.
- Impulzívne pohyby – rýchle gestá, prerušovanie v rozhovoroch.
Ako sa vyrovnať s ADHD
ADHD je jedinečné nastavenie mozgu. Keď ho pochopíme a akceptujeme, môžeme si vytvoriť stratégie, ktoré nám pomôžu efektívne fungovať a dosahovať pozitívne výsledky so svojím jedinečným spôsobom myslenia a bytia.
Ak však ADHD spôsobuje ťažkosti v každodennom živote – napríklad problémy so sústredením, neschopnosť udržať si vzťahy, časté meškanie, impulzívne rozhodnutia, emocionálne výbuchy, pocit zahltenia alebo chronické odkladanie úloh – je dôležité uvedomiť si svoje možnosti.
Kľúčovým krokom je diagnostika ADHD, po ktorej nasleduje kombinácia vhodnej liečby a podpory. Liečba môže zahŕňať farmakoterapiu, fyzikálne prístupy, ale aj bezliekové prístupy, ako je koučing. Koučing pomáha lepšie pochopiť a prijať seba samého, zároveň ponúka nové stratégie a možnosti, ako efektívne využívať svoje jedinečné nastavenie mysle a spôsob fungovania.
ADHD nie je neúspech. Ak sa naučíme správne usmerniť svoju energiu, môže sa premeniť na našu silnú stránku.
Naša ponuka
- Diagnostika ADHD
- Nastavenie liečby
- Podpora – koučing
- Prednášky a workshopy
Naša ponuka
Diagnostika ADHD
Want to attract people to your website? You have to have the best content in the world. That’s what we do.
Nastavenie liečby
Want to attract people to your website? You have to have the best content in the world. That’s what we do.
Podpora – koučing
Want to attract people to your website? You have to have the best content in the world. That’s what we do.
Prednášky a workshopy
Pre firmy a organizácie ponúkame interaktívne a praktické prednášky a workshopy zamerané na podporu duševného zdravia v pracovnom aj osobnom živote.
Naše témy sú aktuálne, odborné a prispôsobené potrebám firiem, či neziskových organizácií.
Čo ponúkame
Web Design
Custom web design for small businesses, we help you capture new audiences and increase your sales.
Graphic Design
Logos, merchandise and more. Anyone can create nice graphics. We think it’s better to create memorable ones.
Content Creation
Want to attract people to your website? You have to have the best content in the world. That’s what we do.
Referencie
